El colon funciona mejor cuando esta moderadamente lleno y la dieta de fibra satisface esa necesidad. Aunque la fibra no provee nutrientes al organismo, ayuda a la buena salud, por es capaz de eliminar ciertos materiales tóxicos junto con muchas veces su peso en agua,lo cual es necesario para ayudar a mantener la "regularidad intestinal".
Cuando el material indigerible no es suficiente conduce al estreñimiento o en el otro extremo a la diarrea, estos malestares también pueden ser causados por la tensión nerviosa.
Los trastornos intestinales comunes de la cultura occidental son a menudo resueltos añadiendo fibra a la dieta.
A las bacterias benignas se les denomina "flor amigable"y se de desarrollan en todo sistema digestivo humano saludable y en particular en el colon.
Los lacto bacilos acidófilos llevan ea efecto en el intestino grueso varias tareas beneficiosas; por ejemplo: producen enzimas digestivas y ayudan al procesamiento final de los alimentos. Producen vitaminas importantes utilizadas por el organismo incluyendo a las vitaminas K y a las del complejo B (B12, tiamina y riboflavina).
Estas tienen una acción inhibitoria sobre la bacteria dañina (y flora "enemiga") que producen flatulencias y putrefacción en este órgano.
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